लंबे सफर की थकान दूर करने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं:

1. पानी पीएं: सफर के दौरान अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकान महसूस होती है। नियमित रूप से पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें।

2. आराम करें: सबसे पहले, आराम करें और शरीर को पूरी तरह से विश्राम दें। यदि संभव हो, तो थोड़ी देर के लिए आंखें बंद करके सोने की कोशिश करें

3. हल्का खाना खाएं: बहुत भारी या तला-भुना खाना खाने से पेट भारी हो सकता है, जिससे और थकान महसूस हो सकती है। हल्का, सुपाच्य खाना खाने से आपको राहत मिल सकती है।

4. हल्की स्ट्रेचिंग करें: लंबी यात्रा के बाद, शरीर में जकड़न हो सकती है। थोड़ी-बहुत स्ट्रेचिंग करें जैसे हाथ-पांव फैलाना, गर्दन घुमाना, ताकि रक्त संचार ठीक हो सके।

5. गहरी सांसें लें: गहरी सांसें लेने से शरीर को ताजगी मिलती है और मानसिक थकान भी कम होती है। कुछ मिनटों के लिए गहरी सांसें लें और शांति से बैठें।

6. सही वातावरण में रहें: अच्छा वेंटिलेशन और ताजे हवा के संपर्क में आना भी शरीर और मन को ताजगी देने में मदद करता है।

7. अरोमाथेरेपी: अगर आपको जल्दी आराम चाहिए, तो कुछ हल्के, ताजे खुशबू वाले तेल (जैसे लैवेंडर या पेपरमिंट) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, जो मानसिक थकान दूर करने में मदद करते हैं।

8. मालिश: अगर संभव हो तो सिर, गर्दन, कंधे या पैरों की हल्की मालिश करें, इससे मांसपेशियों में खिंचाव दूर होता है और शरीर में राहत मिलती है।

इन उपायों से आप लंबी यात्रा की थकान को काफी हद तक दूर कर सकते हैं और ताजगी महसूस कर सकते हैं।